Llega el verano y parece que los buenos hábitos que hemos ido tomando durante las últimas semanas para la «operación bikini» se esfuman rápidamente porque estamos de vacaciones. Os proponemos 5 soluciones para 5 malos hábitos que adquirimos durante esta época.
Como hemos comentado antes, en esta época retomamos los malos hábitos e incluso cogemos otros que nunca habíamos tenido pero que siempre quisimos tener. Estos malos hábitos son los que en septiembre nos hacen decir a los compis de oficina: “como he comido este verano”, “menudos días de exceso que he tenido estas vacaciones”, “tengo que ponerme a dieta”, “no hemos parado de tomar cañas”…
5 consejos para cuidarse durante el verano
Para evitar que esto ocurra y que no seáis unos bichos raros allá donde vayáis estas vacaciones, os damos unas recomendaciones para poder evitar coger esos malos hábitos:
1) Tomamos el aperitivo diariamente: cervecita, tinto de verano, vermut, patatas fritas, aceitunas, fritura variada, embutidos…y todo aquello que se tome en la zona a la que vamos de veraneo. Os recomiendo que elijáis el jamón serrano, lomo, boquerones en vinagre, pulpo a la brasa, sardinas o chipirones a la plancha…que hay en todos los chiringuitos de playa de España.
Boquerones en vinagre del blog «Lazyblog»
2) Cambiamos los horarios: ya que trasnochamos, nos saltamos comidas, picoteamos porque se come más tarde… Y tenemos que mantener nuestras horas de sueño como en invierno, durmiendo 7-8 horas al día, e intentar establecer un horario de comidas para que nuestro cuerpo no se vuelva loco.
3) Vagueamos: porque para nosotros el estar de vacaciones es no hacer nada y no aprovechamos para estar más activos. Ahora qué vais a tener tiempo poneos el objetivo de moveros por lo menos 30 minutos al día, vuestro cuerpo os lo agradecerá.
4) Salimos más a comer fuera: nos despreocupamos por la comida y tomamos todo aquello de lo que nos hemos privado los meses anteriores. Además, bebemos más de lo habitual y eso es un error gravísimo, comed alimentos frescos, hechos a la plancha o el horno e intentar tomar sólo un vaso de vino con la comida.
Sepia a la plancha con tomate en vinagreta del blog «La cocina de Frabrisa»
5) Bebemos más refrescos y bebidas alcohólicas: escogemos siempre las bebidas de las que prescindimos en invierno porque es lo que pide el cuerpo con el calorcito, pero no nos hidrata tanto como el agua.
Con estas 5 recomendaciones queremos guiaros para que podáis disfrutar del verano sin miedo a coger kilos de más.
Cada dos semanas os iremos dando pistas para que vayáis adquiriendo hábitos saludables a lo largo del año y así lograr evitar que el año que viene en mayo tengáis que volver a empezar una nueva “operación bikini”.
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