Ensalada de sandía y queso feta del blog "Gastro Andalusí" para cuidarse durante el verano

5 consejos para cuidarse en verano

Llega el verano y parece que los buenos hábitos que hemos ido tomando durante las últimas semanas para la “operación bikini” se esfuman rápidamente porque estamos de vacaciones. Os proponemos 5 soluciones para 5 malos hábitos que adquirimos durante esta época.

Como hemos comentado antes, en esta época retomamos los malos hábitos e incluso cogemos otros que nunca habíamos tenido pero que siempre quisimos tener. Estos malos hábitos son los que en septiembre nos hacen decir a los compis de oficina: “como he comido este verano”, “menudos días de exceso que he tenido estas vacaciones”, “tengo que ponerme a dieta”, “no hemos parado de tomar cañas”…

5 consejos para cuidarse durante el verano
5 consejos para cuidarse durante el verano

 

Para evitar que esto ocurra y que no seáis unos bichos raros allá donde vayáis estas vacaciones, os damos unas recomendaciones para poder evitar coger esos malos hábitos:

1) Tomamos el aperitivo diariamente: cervecita, tinto de verano, vermut, patatas fritas, aceitunas, fritura variada, embutidos…y todo aquello que se tome en la zona a la que vamos de veraneo. Os recomiendo que elijáis el jamón serrano, lomo, boquerones en vinagre, pulpo a la brasa, sardinas o chipirones a la plancha…que hay en todos los chiringuitos de playa de España.

Boquerones en vinagre del blog "Lazyblog" para cuidarse durante el verano
Boquerones en vinagre del blog “Lazyblog”

 

2) Cambiamos los horarios: ya que trasnochamos, nos saltamos comidas, picoteamos porque se come más tarde… Y tenemos que mantener nuestras horas de sueño como en invierno, durmiendo 7-8 horas al día, e intentar establecer un horario de comidas para que nuestro cuerpo no se vuelva loco.

3) Vagueamos: porque para nosotros el estar de vacaciones es no hacer nada y no aprovechamos para estar más activos. Ahora qué vais a tener tiempo poneos el objetivo de moveros por lo menos 30 minutos al día, vuestro cuerpo os lo agradecerá.

4) Salimos más a comer fuera: nos despreocupamos por la comida y tomamos todo aquello de lo que nos hemos privado los meses anteriores. Además, bebemos más de lo habitual y eso es un error gravísimo, comed alimentos frescos, hechos a la plancha o el horno e intentar tomar sólo un vaso de vino con la comida.

Sepia a la plancha con tomate en vinagreta del blog "La cocina de Frabrisa" para cuidarse durante el verano
Sepia a la plancha con tomate en vinagreta del blog “La cocina de Frabrisa”

 

5) Bebemos más refrescos y bebidas alcohólicas: escogemos siempre las bebidas de las que prescindimos en invierno porque es lo que pide el cuerpo con el calorcito, pero no nos hidrata tanto como el agua.

Con estas 5 recomendaciones queremos guiaros para que podáis disfrutar del verano sin miedo a coger kilos de más.

Cada dos semanas os iremos dando pistas para que vayáis adquiriendo hábitos saludables a lo largo del año y así lograr evitar que el año que viene en mayo tengáis que volver a empezar una nueva “operación bikini”.

 

Ana Moya Morales

Nutricionista y tecnóloga de los alimentos. Sus ratos libres los dedica a buscar tendencias gastronómicas y nuevos restaurantes de Madrid para contarlo en su blog Food Storming. En la sección “Nutrición” nos enseñará, que comer sano no tiene porque ser aburrido y monótono y nos dará pistas sobre qué comer cuando salimos a un restaurante.

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